Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, “Kadınların en sık yaptıkları kusur, hayat kalitelerini düşüren şikayetlere sırf katlanmak değil, kimi önemli hastalıkların birinci sinyali olabilecek belirtileri ‘nasıl olsa menopozdandır’ diyerek geçiştirmeleri oluyor. Bu olağanlaşma algısı, kemik erimesinden kalp-damar hastalıkları ve jinekolojik kanserlere dek pek çok tehlikenin sessizce ilerlemesine taban hazırlayabiliyor” diyor. Kadın hastalıkları ve menopoz periyoduna yönelik toplumumuzda farkındalığın kâfi düzeyde olmadığını belirten Dr. Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında yaptığı açıklamada, menopozda en sık yapılan 6 yanılgıyı anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
‘Menopozda olur’ diyerek şikayetlere katlanmak
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozukluğu, konsantrasyon zahmeti, vajinal kuruluk yahut cinsel ilgide ağrı menopoz periyodunda sık görülebilir. Lakin bir belirtinin sık görülmesi, tedavi edilmeden yaşanması gerektiği manasına gelmez. Bilhassa günlük ömrü, iş performansını, uykuyu yahut cinsel ömrü etkileyen yakınmaların kıymetlendirilmesi gerekir. Üstelik her şikayeti menopoza bağlamak da yanlışsız değildir; tiroit hastalıklarından anemiye, uyku bozukluklarından metabolik problemlere kadar farklı sebepler benzeri belirtilere yol açabilir. “Menopozdasın, bunlar normal” formunda bir yaklaşım önemli sonuçlara yol açabilir.
Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmak
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca “Hormon tedavisini herkes için birebir ve tehlikeli sanmak en büyük yanlışlardan biridir. Günümüzde tedavi büsbütün şahsa özel planlanıyor; bayanın yaşı, sıhhat geçmişi ve riskleri dikkate alınıyor. Uygun adaylarda birinci 10 yıl içinde başlanan tedavi, kemik erimesinden sıcak basmalarına dek hayat kalitesini baştan aşağı değiştirebiliyor. Bugün artık ‘hormon güzel mi, berbat mü?’ sorusunu değil, ‘hangi bayana, hangi dozda ve nasıl bir tedavi verilmelidir?’ sorusunu konuşmalıyız” diyor.
Menopozda kalp ve kemik sıhhatini ihmal etmek
Menopoz devrinde yapılan en büyük yanlışlardan biri de; bu süreci yalnızca sıcak basmasından ibaret sanıp, kemik kaybı ve kalp-damar hastalıkları açısından risklerin arttığı bir periyot olduğunu dikkate almamak. Bir bayanın sıcak basması olmaması, menopozun sıhhati üzerindeki öbür tesirlerinin kıymetlendirilmesine gerek olmadığı manasına gelmiyor. Menopozla birlikte kemik kaybı hızlanabilir; kilo ve bel etrafında yağlanma, kan yağlarında yükseliş, insülin hassaslığı ve kardiyovasküler risk faktörleri değişebilir. Bu sebeple menopoz denetimi sırf hormon tetkiki yapılan bir muayene olmamalıdır. Bilhassa aile hikayesi, sigara kullanımı ve kişisel kardiyovasküler riskler kesinlikle değerlendirilmelidir.
Sadece kiloya odaklanıp kaslarını unutmak
Menopozda hormonların değişmesiyle karın yağlanması artarken, kas kütlesi ve gücü süratle erir. Bu devirde bilinçsizce yapılan çok düşük kalorili diyetler, tartıda kilo verdirse de kas kaybını hızlandırır. Yalnızca zayıflamaya değil; nizamlı antrenman, fizikî aktiviteler, direnç antrenmanları ve kâfi proteinle kas gücünü muhafazaya odaklanılmalıdır. 50’li yaşlardan sonra sırf daha zayıf olmayı değil; daha güçlü olmayı hedeflemek gerekir. Kas, sağlıklı yaşlanmanın en değerli yatırımlarından biridir.
Uyku meselesini yalnızca menopoza bağlamak
Menopoz devrinde uyku sıkıntıları epeyce sık görülür. Gece terlemeleri uykuyu bölebilir; lakin bu devirde her uyku sıkıntısının sebebi hormonlar değildir. Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte açık havada geçirilen mühletin ve fizikî aktivitenin azalması da uyku tertibini ve genel uygunluk halini etkileyebilir. Sistemli uyku saatleri oluşturmak, gün ışığından yararlanmak, fizikî aktivitelerde bulunmak ve bilhassa akşama hakikat kafeini azaltmak kıymetlidir. Alkol de uykuya dalmayı kolaylaştırıyor üzere görünmesine karşın gece uykusunun kalitesini bozabilir. Ayrıyeten menopoz devrinde alkol tüketimi göğüs kanserine de taban hazırlayabilir.
‘Yaşım geldi, artık böyle’ diyerek ömür konforunu ihmal etmek
Dr. Jale Dal Ağca “Menopozun en fazla gözden kaçan alanlarından biri; östrojen azalmasına bağlı gelişen kuruluk, hassasiyet ve idrar yolları yakınmalarıdır. Bu meseleler bayanların özel münasebetlerinde yaşadığı konfor kayıpları ve ağrılı süreçlerle birleştiğinde hayat kalitesini önemli halde düşürür. Lakin pek çok bayan, mahremiyet çekinceleri sebebiyle doktordan sakladığı için sıkıntılar daha da büyümektedir. Halbuki lokal ve bireye özel tedavilerle bu tabloyu düzeltmek mümkündür. Unutmayın; bayanın ömür kalitesi ve özel hayatındaki konforu yaşla birlikte sona ermez. Yaşanan bu problemler ‘yaşım geldi, artık böyle’ denilerek kabullenilmemeli, kesinlikle tabibe danışılmalıdır.”
