Çağımızın hayat biçiminin çoğumuza süratli, daima yetişmeye çalışan, ağır ve etkin olmayı gerektiren bir atmosfer sunduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bu durumun birçok sıkıntıya neden olduğunu söyledi. Toplumsal medya ve internet kullanımının da insanların süratli ömür temposunu etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, yavaş ve sakin bir hayat sürdürmenin uzun vadede ruh sıhhati problemlerini önleyebileceğine, bunun için de kendimize ilişkin sonlar oluşturmanın değerine vurgu yaptı.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, hayatın süratli temposu içinde insanların karşılaşabileceği zorluklar hakkında bilgi verdi ve tahlil tekliflerinde bulundu.

Özel alan yaratmakta zorlanan beşerler birçok sorun yaşıyor

Çağımızın ömür biçiminin çoğumuza süratli, daima yetişmeye çalışan, ağır ve faal olmayı gerektiren bir atmosfer sunduğunu tabir eden Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Tercihleri dışında bu süratli tempoya maruz kalan insanlarda ruh sıhhatinden vücut sıhhatine kadar olumsuz tesirleri bulunuyor.” dedi.

Kişilerin kendine ilişkin bir vakit aralığı bulamamasının, toplumsal ilgilerinde kâfi alan yaratamamasının, gündelik hayatın birçoklarını ‘yetişmek, yetiştirmek’ üzerine kurmasının bireyleri günün baskısı altında yaşamaya ittiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özel alan yaratmakta zorlanan insanların tükenmişlik, daima yorgunluk hâli, somatik ağrılar, öfke, korku ve gerilim seviyesi, toplumsal münasebetlerde bağlantı soranları, uykusuzluk, depresyon üzere sorunlar yaşadığını görüyoruz. Bilhassa metropollerin insanların yalnızlaşmasına tesirini de düşünürsek bu baş döndüren tempo içinde kendimiz için ‘dur’ demeyi öğrenmemiz gerekiyor.” formunda konuştu.

Sosyal medya, daima üreten, etkin olan, yarışan, hırslı bir insan tablosu sunuyor…

Sosyal medya ve internet kullanımının, insanların süratli ömür temposunu nasıl etkilediğine değinen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, toplumsal medya ve dijital çağın beşerler üzerinde bir algı siyaseti emeli güttüğünü söyledi ve “Birileri sizin isminize karar alsın, etkilesin ve yönlendirsin mi istersiniz yoksa kendi kararlarınızı alıp kendi farkındalığınızla mı karar almak istersiniz?” sorusunu yöneltti.

“Gelişen dünyanın toplumsal medya algısı insanı daima üreten, faal olan, yarışan, hırslandıran, kişiselliği yalnızlıkla harmanlayan bir tabloyu renklendiriyor.” diyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir kelamlarını şöyle sürdürdü:

“Kararlarınızı hakikat almak için kendinize duygusal ve ruhsal yatırım yapmanız çok önemli… Farkındalığınızı ne kadar beslerseniz o kadar sağlıklı yaşarsınız. Okumak, hakikat kaynakları araştırmak, bilgiye gerçek bireyler üzerinden ulaşmak gerçek, kararlarınızın temellerini yanlışsız kıymetlendirmek gerekiyor. Siz üretim bandının bir neferi değilsiniz, hayattaki varlığınızla bir bedel taşıyorsunuz.”

Hayatın ağır temposunu yavaşlatmak ruh sıhhati problemlerini önleyebilir… 

Yavaş ve sakin bir ömür sürdürmenin uzun vadeli ruhsal yararları hakkında bilgi veren Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, şunları söyledi:

“Sakinleşen hayatınızdaki gerilim seviyesi azalacağı için öfke, dert, kaygı üzere hudutları aştığınızda ruh sağlınıza ziyan verecek etkenleri azaltmış olursunuz.

Yaşamın süratiyle gelen maruz bırakılmadan kurtulup kendinize bir alan yaratarak depresyon, tükenmişlik, uyku sorunları üzere meselelerin önüne geçebilirsiniz.

Sosyal ilgilerinizle yetişmek zorunda olduğunuz hayat ortasına koyacağınız hudut sayesinde sevginin saran, uygun eden yanına daha fazla vakit ayırabilirsiniz. Sevginin uygunlaştıran şefkatli yanını unutmayın.

Hayatımızda sağlıklı karar almak için her vakit iç sesimizi duymaya muhtaçlık duyarız. Ağır bir tempoda iç sesimizi duymamız zorlaşır, gürültü içinde kaybolur. Gerçek kararlar vermek, farkındalığımızı beslemek bizi ruhsal istikametten güçlendiren dayanaklardandır.

Hayatınızı saatler ortasında koşturarak değil keyifli nefesler ortasında yaşayarak değerlendirin…”

Gün içinde kendimize orta vermeliyiz 

Günlük hayatın telaşı içinde daha sakin ve yavaş bir hayat sürmek için birtakım stratejiler öneren Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Hayatımızı diğerleri için yaşamadığımızın farkına varıp kendimize ilişkin hudutlarımızı oluşturmak çok değerli.” dedi.

Öncelikle kendimizin dayanma kapasitesini fark edip, günlük ömür temposunda nerede hudut çekmemiz gerektiğini bilmenin değerli olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Gün içinde küçük vakit aralıklarıyla da olsa fırsat buldukça kendimize bir orta vermeliyiz. Bunu kahve içerek, bir iki sayfa kitap okuyarak, sevdiğiniz bir iki müzik dinleyerek de yapabilirsiniz. Bırakın vakit biraz da sizsiz ilerlesin.” formunda konuştu.

Özel hayatınızla iş hayatınızın hudutları aşikâr olsun…

Bazen hayatın telaşlı olmasıyla bizim hayatta telaşlı olmamızın da birbirine karışabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Muhakkak evvel bunun farkındalığına kavuşmalıyız. Etrafınızdan, bilhassa toplumsal ilgilerinizden bu durumla ilgili gelen uyaranlara açık olun.” dedi.

Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Özel hayatınızla iş ömrünüzün sonları aşikâr olsun, denetim sizin elinizde olsun. Ömrü bir bütün olarak algılamak her şeyin birbirine karışması manasına gelmiyor. Sonlar sizi yavaşlatacak, sizi temponuz dışında hızlandırmak isteyenleri de durduracaktır.” diyerek kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı