Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin, güçlü bir içsel motivasyon ve yanlışsız stratejilerle mümkün olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, birinci adımı atmanın önünde öz-yeterlilik inancı ve toplumsal dayanağın rolü üzere ruhsal mahzurlar olabileceğini söyledi.

Başarısızlık korkusunu aşmak için olumlu öz-konuşma, mindfulness ve maksatları küçük adımlara bölme üzere usullerin kıymetli olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven “Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır.” dedi. Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilimin, bireyin motivasyonunu direkt etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayal kurmanın şahsî maksatlara ulaşmada bir rehber ve motivasyon kaynağı olduğunu, lakin bu hayallerin aksiyona geçirilebilir halde planlanması gerektiğini vurguladı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayallerin gerçekleştirilebilmesi için hangi adımların atılması gerektiği ve içsel motivasyonun nasıl sağlanacağı konusunda bilgi verdi. 

İçsel inançlar, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal maniler birinci adımı belirliyor

Kişinin hayallerini gerçekleştirmek için birinci adımı atmaya karar verme sürecinin, birçok ruhsal faktörün etkileşimiyle şekillendiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İçsel motivasyon, kişinin maksada ulaşırken kendini manalı ve tatmin olmuş hissetmesiyle ilgilidir. Bu his, adım atmayı teşvik eder. Öz-yeterlilik, kişinin makul bir misyonda başarılı olacağına olan inancıdır ve yüksek öz-yeterlilik, harekete geçme isteğini artırır.” dedi.

Ancak, başarısızlık korkusu, tasa ve belirsizlik üzere hislerin, harekete geçmeyi engelleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Sosyal dayanak, etrafımızdaki bireylerin cesaretlendirici rolüyle kişiyi teşvik edebilirken, toplumsal onay arayışı da adım atma kararını etkileyebilir. Kişinin geçmiş tecrübeleri de kıymetli bir rol oynar. Başarılı tecrübeler itimat duygusu yaratırken, başarısızlıklar çekingenliğe yol açabilir. Şuurlu ve bilinçdışı inançlar, bireyin ne kadar yürekli olacağı üzerinde tesirli olabilir. Örneğin, ‘başaramam’ kanısı, kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir. Ayrıyeten, maksatların netliği, vakit idaresi ve planlama mahareti de kritik kıymete sahiptir. Şayet kişi maksada giden yolu ve atılması gereken adımları belirlemişse, harekete geçmek daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, bir kişi birinci adımı atarken, içsel inançları, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal manilerin birleşimi kararlarını yönlendirir.” halinde konuştu.

Başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek gerekir…

İlk adımı atmaya karar vermekte karşılaşılan ruhsal manileri aşmak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:

“İlk olarak, büyük gayelerin korkutucu olabileceği göz önünde bulundurularak, maksadı küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmek kıymetlidir. Bu, şahsa muvaffakiyet duygusu kazandırır ve motivasyonu artırır. Ayrıyeten, içsel eleştirmenin mahzurlarını aşmak için olumlu öz-konuşma teknikleri kullanılabilir. Kişi kendine ‘başarabilirim’ üzere destekleyici tabirlerle yaklaşarak özgüvenini güçlendirebilir. Endişe ve tasayı yönetmek için mindfulness üzere teknikler, hisleri kabul etmeyi ve buna karşın adım atmayı sağlar. Toplumsal dayanak almak da kritik bir stratejidir; aile, arkadaşlar yahut mentorlar kişinin yüreğini artırabilir ve yol almasını kolaylaştırabilir.

Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır. Ayrıyeten, görselleştirme teknikleriyle maksada ulaşmayı zihinsel olarak canlandırmak, bireye itimat ve motivasyon kazandırır. Ayrıntılı bir planlama yaparak amaca ulaşmak için atılacak adımlar netleştirilebilir, bu da karar alma sürecini kolaylaştırır. Kişinin, diğerlerinin beklentilerinden bağımsız olarak kendi kıymetleri ve gayeleri doğrultusunda hareket etmesi de kıymetlidir. Küçük muvaffakiyetleri takip etmek ve kutlamak, ilerlemenin somut bir göstergesi olurken, esneklik ve adaptasyon yeteneği, yolunda maniler çıkarsa strateji değiştirmeyi mümkün kılar. Tüm bu stratejiler, kişinin birinci adımı atma sürecini kolaylaştırır ve ruhsal mahzurları aşmasına yardımcı olur.”

Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim kişinin içsel motivasyonunu şekillendiriyor 

Kişinin kendini motive etme sürecinde çevresel faktörlerin, bilhassa aile, arkadaşlar ve iş ortamının büyük bir rol oynadığına vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Bu faktörler hem olumlu hem de negatif istikamette etkileyebilir. Aile, bireyin duygusal dayanağı, itimat duygusu ve pahalar sistemi açısından değerli bir kaynak olabilir. Olumlu bir aile ortamı, kişiyi cesaretlendirir ve gayelerine ulaşma konusunda güçlü bir motivasyon sağlar.” dedi.

Arkadaşların da benzeri halde toplumsal dayanak sunarak, birlikte belirlenen amaçlara ulaşma yolunda kişinin kararlılığını artırabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İş ortamı da motivasyonu direkt tesirler. Destekleyici ve ödüllendirici bir iş ortamı, çalışanların daha verimli ve motive olmalarını sağlar. Lakin toksik bir iş ortamı, daima baskı, olumsuz tenkitler yahut adil olmayan ödüllendirme sistemi, kişinin özgüvenini sarsarak motivasyonu olumsuz tarafta etkileyebilir.” açıklamasını yaptı.

Çevresel faktörlerin olumlu tesirinin, kişinin maksatlarına ulaşmaya yönelik gücünü artırırken, olumsuz tesirlerin ise dert, gerilim ve tükenmişlik üzere durumları tetikleyebildiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim düzeyinin, kişinin kendi içsel motivasyonunu direkt şekillendirdiğini söyledi.

Hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım gayelere dönüştürülmesi önemli!

Hayal kurmanın, şahsî maksatlara ulaşma yolunda güçlü bir araç olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Çünkü bireyin ülkü bir geleceği zihinsel olarak canlandırması, ona hem motivasyon hem de net bir yol haritası sunar. Ruhsal olarak, hayal kurma, beynin gayelere yönelik olumlu hisler uyandırmasına ve amaca ulaşmanın nasıl bir şey olacağına dair güçlü bir görselleştirme yapmasına yardımcı olur. Bu süreç, kişinin özgüvenini artırabilir ve muvaffakiyete ulaşmanın mümkün olduğu inancını pekiştirebilir.” dedi.

Ayrıca, hayal kurmanın, bireyi amaca ulaşmak için gereken adımları ve stratejileri düşünmeye teşvik ettiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:

“Böylece şahsî planlamayı ve sorun çözmeyi takviyeler. Bir amaca dair hayaller, bireyin motivasyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir, zira zihinsel olarak başarılı olma imgesi, korkuyu azaltır ve zorluklarla karşılaşıldığında dayanıklılığı artırır. Bununla birlikte, çok hayal kurma, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir, bu yüzden hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım gayelere dönüştürülmesi kıymetlidir. Özetle, hayal kurma, şahsî gayelere ulaşma sürecinde bir rehber ve motivasyon kaynağı olarak fonksiyon görür, lakin gerçekçi ve harekete geçirilebilir bir formda uygulanmalıdır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı