Yaz saatine geçiş en çok gençleri etkiliyor

14 Mart, tüm dünyada Uyku Günü olarak kutlanıyor. Health uygulamasıyla uyku sisteminin optimize edilmesine yardımcı olurken daha istikrarlı bir hayat için bütünsel zindelik içgörüleri sunan Samsung, yaz saati uygulamasının uykuya tesirine dair değerli bilgiler paylaştı. Buna nazaran, ABD, Kanada ve 40 Avrupa ülkesinde bu uygulamadan etkilenen Samsung Health kullanıcılarının uyku nizamı verisi incelendiğinde, haftalar süren uyku sistemi bozulmaları görüldü ve bundan en çok genç yaş kümelerinin etkilendiği ortaya çıktı.

Yaz saati uygulaması nedeniyle saatler ileri alındığında kendinizi daha yorgun mu hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Yaz saatinin uygulamaya alındığı gece bir saat kaybetmek kıymetsiz üzere görünse de Samsung Health kullanıcılarının uyku nizamı verisi incelendiğinde ABD, Kanada ve 40’tan fazla Avrupa ülkesinde bu uygulamanın tesiri görülebiliyor.

En çok genç jenerasyonlar etkileniyor

Yaz saati uygulamasının sabahında bu değişimin beşerler üzerindeki tesirine bakıldığında, pek çok kişinin uyku sisteminin bozulduğu açıkça görülüyor. Saat değişikliğinin yapıldığı gece, insanların uyku öncesinde daha uzun vakit geçirdiği, bir evvelki geceye nazaran 33 dakika daha geç uykuya daldığı ve 19 dakika daha erken uyandığı saptandı. Uykusuz kalmak her yaş kümesini zorlasa da bundan en çok etkilenenler 20’li yaş kümesi oldu. Bu küme çok geç uykuya geçti ve daha az uyudu.

Kullanıcıların toplam uyku mühleti, uyanık kalma müddeti, uyku döngüsü, fizikî ve zihinsel güzelleşmesinin kıymetlendirilmesine dayalı olarak hesaplanan Uyku Skoru da haftalar sonra bile en düşük düzeylerde seyretti ve tekrar 20’li yaşlardaki beşerler en düşük skora sahip oldu. Yedi günlük Uyku Skoru ortalamasına bakıldığında, 20’li yaş kümesi en yavaş skor güzelleşme oranını gösterirken, daha büyük yaş kümeleri yaz saatine çok daha süratli adapte oldu. Üçüncü haftaya gelindiğinde, tüm yaş kümelerinde uyku skorları hala olağan seviyeye inmedi ve âlâ bir gece uykusunun kalitesi tam yakalanamadı.

İyi bir gece uykusu ve süratli toparlanma için yararlı ipuçları

Yaz saatine geçiş, saatleri ayarlamanın üzerinden çok vakit geçse de tüm yaş kümelerinin uyku nizamını net bir halde etkiliyor lakin genç kuşakların bu mühlet zarfında uyku idaresine öncelik vermesi çok daha değerli. Dünya Uyku Günü vesilesiyle Samsung, daha âlâ gece uykusu için uyku tertibinin ve alışkanlıklarının mümkün olduğunca meselesiz ve zahmetsiz bir halde anlaşılmasını sağlayacak yararlı ipuçları paylaştı.

• İdeal bir uyku ortamı, yeterli bir gece uykusu için kritik değere sahip. Bu ay içerisinde sunulacak olan Samsung Health güncellemesi, Smart Things ve Samsung’un kapsamlı aygıt ekosistemi gücünden yararlanarak Uyku Ortamı Raporu oluşturacak. Bu rapor aracılığıyla sıcaklık, nem, CO₂ ve ortam ışığı dahil olmak üzere uyku kalitesini etkileyen temel faktörler hakkında yol gösterecek ve tahliller sunacak. Kullanıcılar, uyudukları ortamın uykularını nasıl etkilediğini daha uygun anlayarak daha uygun bir gece uykusu için oda şartlarını kolaylıkla optimize edebilecek. 

• Uyku ortamını mükemmelleştirmenin yanı sıra, aktivitelerin güç düzeyini nasıl etkileyebileceğini anlamak da çok önemli. Samsung Health uygulaması güncellemeleri, kullanıcıların gün boyunca ne kadar güç harcayabileceklerinin görünümünü sunan Güç Skoru özelliğine de yenilikler getiriyor. Uyku ve kalp atış suratının yanında aktiviteler hakkında detaylı bilgiler veren Aktivite Tutarlılığı, son dört haftanın aktivite düzeylerini kıymetlendiriyor ve genel durumun daha detaylı anlaşılmasına yardımcı oluyor.

• Nasıl uyuduğunuzu anlamak ve uyku eğitimi yoluyla gereken düzenlemeleri yapmak da önemli. Uyku Koçluğu, kullanıcıların uykusunu 7 gün boyunca takip ediyor ve sonuçlara nazaran kullanıcıya bir uyku hayvanı atayarak uyku tertibine kavuşulmasını kolaylaştırıyor. Şahsileştirilmiş koçluk programı, uyku gayelerine ulaşmaları için kullanıcıları yararlı bir yola yönelterek sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler geliştirilmesini sağlıyor.

Dünya Uyku Günü, uykunun ehemmiyetine dair değerli bir hatırlatma fonksiyonu görüyor. En yeni Samsung Health uygulaması güncellemeleri ve Galaxy ekosistemiyle Samsung, kullanıcıların uykularını optimize etmesine ve daha sağlıklı, daha istikrarlı bir ömür sürmesine yardımcı olma kararlılığını sürdürüyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı