20 Mart Dünya Memnunluk Günü

Mutlu hissetmenin 6 faydası

Her an keyifli olmak insanın tabiatı gereği mümkün olmadığı üzere bunun hayalini kurmak da sağlıklı bir fikir usulü değildir. Memnunluk kadar ıstırap, öfke, huzur ya da dert üzere farklı hislerin de var olması gerektiğini lisana getiren Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Duyguların temel fonksiyonu insanın etrafına ahengini kolaylaştırmaktır. Daima sevinç beklentisi ise kaçınılmaz olarak hayal kırıklıklarına yahut yetersiz hissetmeye yol açabilir. Bunun yerine, iç huzur ve hayat gayesini bulma üzere gayeler çok daha ulaşılabilir ve sağlıklıdır” dedi. 

Mutluluk, kişinin ömründen duyduğu genel memnuniyet ve uygun oluş hali olarak tanımlanır. Sevinç, huzur yahut tatmin üzere olumlu hisler başkalarına nazaran daha baskındır. Fakat bu yeterlilik halinde hiçbir olumsuz hisle karşılaşılmayacağının düşünülmesinin hakikat olmadığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Gerçek mutluluğa giden yol; keder, gerilim yahut dert üzere negatif hislerin varlığını reddetmekle değil, bunlarla başa çıkabilme hüneriyle başlar. Memnunluğu süreksiz bir histen öte, ömür biçimi ve zihinsel bir bakış açısı olarak düşünmek önemli” dedi.

Mutluluk sürdürülebilir olmalı

Mutluluk, çoklukla uzun vadeli ve sürdürülebilir bir düzgün oluş hali iken; haz, keyif, coşku, gurur ve heyecan üzere hisler daha kısa periyodik, dış etkenlere bağlı yahut dalgalıdır diyen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu yüzden esas olan anlık hazlar değil, içsel huzur ve hayat doyumudur. Bedenimizde salgılanan dopamini artırmak anlık olarak keyifli hissettirse de bu çeşit anlık tatminler uzun vadede ruhsal ve duygusal açıdan sıhhat sorunlarına yol açabilir zira bağımlılık geliştirme riski yüksektir. Şahısta giderek gerçek olmayan bir memnunluk algısı oluşabilir. Tahlil, bu anlık kaynaklardan büsbütün uzak durmak değil, nasıl ve ne kadar kullandığımız noktasında şuurlu bir biçimde hareket etmektir. Gerçek memnunluk, istikrar ve farkındalık ile sağlanır” formunda konuştu.

Sürekli keyifli hissetmek sağlıklı olamaz

Her vakit memnun hissetmek üzere gerçekçi olmayan bir beklentinin, makus hisleri bastırıp sonrasında daha şiddetli ortaya çıkmalarına neden olarak mental çöküşe taban hazırladığını açıklayan Uzm. Psk. Jülide Unutmaz, “Baskılama ve zorlanma; gerçeklikten uzaklaşma, tükenmişlik ya da mana kaybı yaratabileceği için duygusal akışa müsaade vermek gerekir. Hayatın zorluklarını kabul edip manalı bağlantılar kurmak ve ferdî gelişime kıymet vermek, uzun vadeli mutluluğa katkı sağlar. Duygusal esneklikle hepsine alan açabildiğimiz an olumsuz hislerin varlığı da rahatsızlık yaratmaz” dedi.

Mutluluğun hem zihinsel hem de duygusal sıhhati olumlu tarafta etkileyecek kadar güçlü olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, en büyük yararlarını şu halde sıraladı:

Stres ve korkuyu azaltır

Mutluluk, gerilim hormonu olan kortizol düzeyini düşürerek kişinin daha sakin ve rahat hissetmesini sağlar. Tasayı azaltarak olumsuz niyet döngüsünden çıkmayı kolaylaştırır.

Beyin kimyasını olumlu etkiler

Mutlu olduğumuzda beynimiz dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfin üzere ‘iyi hissettiren’ kimyasallar salgılar. Bunlar da motivasyonu artırır, odaklanmayı kolaylaştırır ve depresyon riskini azaltır.

Duygusal dayanıklılığı güçlendirir

Mutluluk, kişinin olumsuz olaylarla başa çıkma hünerini artırır ve duygusal esneklik kazandırır. Zorluklar karşısında daha umutlu ve tahlil odaklı düşünmeyi takviyeler.

Öz inancı ve öz saygıyı artırır

Kişi keyifli olduğunda kendine inancı ve ömür memnuniyeti yükselir. Muvaffakiyet hissi ve kendini pahalı görme eğilimi artar.

Sosyal alakaları güçlendirir

Mutlu bireyler daha sıcakkanlı, anlayışlı ve empatik olurlar bu da kurdukları alakaları güçlendirir. Toplumsal bağlar, ruhsal sağlamlığı artırarak daha istikrarlı bir ruh haline katkı sağlar.

Yaratıcılığı ve sorun çözme maharetini artırır

Mutlu hissetmek bilişsel esnekliği artırır ve farklı bakış açılarıyla düşünmeyi kolaylaştırır. Yaratıcılığı destekleyerek yeni fikirler üretme ve problemlere tahlil bulma yetisini güçlendirir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı